别再给孩子喝骨头汤了，春季黄金长高期，掌握这五点让孩子猛长个！
父母对孩子的身高，一般都是比较看重的，尤其是男孩子。俗话说“一高遮百丑”，身姿挺拔，高大有型的孩子，在形象、运动等方面都占优势。
这不，小纯闺蜜前几天就跟小纯聊起她儿子长高这事儿，她跟小纯说：“孩子长高这事儿，我们全家都挺关注的，尤其是春天这长高黄金期，我们都想抓住。”
但让闺蜜无奈的是，在婆婆的印象里，想让孩子长得高，得补钙，应该多喝骨头汤之类的。所以，这段时间，一天三顿，就连早餐都会给孩子喝骨头汤。
结果孩子身高是没感觉到长了多少，反倒胖了一圈不止，原本的国字形小脸现在已然变成了一张圆饼脸。
小纯听到闺蜜的诉苦，也是颇为无奈。“孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。”这是经世卫组织研究证实的。
但喝骨头汤长高的办法，真不怎么靠谱。中山大学有过研究证明：用蒸馏水熬制骨头汤，汤里钙含量一般是2mg/100ml左右，最多不会超过4mg。钙含量非常少，无法满足孩子长高所需。
所以想要孩子猛长个，关键还得掌握正确方法。那如何在春季促进孩子长高呢？小纯总结了5个关键点，一起来看看吧！
关键点1：正确补钙
妈妈们应该都知道，小纯一直都建议0~6个月的宝宝，坚持母乳喂养。其实这对宝宝补钙，也是非常好的方法，毕竟母乳内的钙质吸收率是最高的。
而对于断奶的宝宝来说，奶制品就成了补钙的最佳来源，5岁以下的宝宝都可选配方奶，比如蓓康僖，每日奶量应在500ml左右。
另外不同年龄段的宝宝，在补钙的同时也应补充维生素D，更好地促进钙质吸收。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议2～18岁的孩子，每天应摄入400IU的维生素D。
关键点2：合理饮食
爸妈们千万不要以为孩子能吃、多吃就是好事。合理安排饮食、保证营养均衡，才能更好地促进孩子长高。
宝宝的饮食应保证多样化，尽可能的包含富含蛋白质和氨基酸的食物以及新鲜的时令蔬菜瓜果、豆类等。同时妈妈们也要尽量变换花样给孩子做饭，争取色香味俱全，科学搭配。
像富含蛋白质和氨基酸的食物，小纯比较推荐虾、鱼、蛋黄、猪瘦肉和鸡胸肉等。而蔬菜和水果，爸妈们记得一定要给孩子挑选应季的，比如春天的草莓、菠菜等。
关键词3：深度睡眠
想要孩子长高，除了饮食之外，睡眠也很重要。研究表明：人体脑下垂体在夜晚10点到凌晨2点分泌的生长激素最多，且生长激素只在深度睡眠状态下才会大量分泌。
这就意味着，在晚上9点时，爸妈们就应该引导孩子睡觉了，以便在10点的时候孩子能进行深度睡眠的状态。
附一张儿童睡眠时长标准推荐表：
关键点4：适量运动
而在饮食、睡眠之外，孩子运动也是长高的关键。运动能增进孩子食欲，还能促进生长激素的分泌，增加孩子骨骼组织供血，从而使得骨骼生长发育加快，孩子自然能更快长高。
对小宝宝来说，诸如踢腿、抬头、翻身、爬行等练习都是很好的运动。而大点的孩子，跑跳运动能很好的刺激长谷骨骺端和软骨发育，拉长下肢骨骼。如：跳绳、游泳、晨跑等。
但爸妈们需要注意：像举重、哑铃、拉力器等负重运动或长距离跑步运动，都不利于孩子长高，不建议练习。同时孩子运动必须坚持适量原则，运动量太大或太少，都达不到预计效果。
关键点5：多晒太阳
另外据研究显示：晒太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。所以，宝宝多晒太阳也是能够促进生长的。
不过，带宝宝晒太阳需要讲究时机，小纯建议春季“晒娃”最好选在上午10点到下午2点。同时3个月以下的小宝宝，每次晒太阳的时间应在15分钟到30分钟，不可贪多。
小纯温馨提示：春季是孩子的黄金生长期，错过后悔一年，爸妈们要抓紧时间，掌握方法，帮助孩子迅速长高哦！
蓓康僖
