怀孕以后，孕妇不仅要为自己补充营养，还要满足胎儿的营养需求。补钙作为一门孕期难题，烦扰着许多孕妈。
蓓康僖小纯的高中同学茜茜怀孕五个月了。近期茜茜的脸色不太好，时常感到身体疲倦，吃饭也没有食欲，晚上睡觉时小腿也经常抽筋。去医院检查后，医生告知茜茜，这是缺钙的表现。这让茜茜十分纳闷，“每天都有喝牛奶，明明之前都不缺钙的，怎么现在缺钙了呢?”
小纯相信，像茜茜这样每天坚持喝牛奶但还是面临缺钙问题的孕妈咪不在少数，其实孕期补钙是有讲究的，不同时期对钙的摄入量也不同，不能仅通过喝牛奶判定是否缺钙。小纯今天就来和大家说说，各位孕妈咪都注意了。
一.孕期补钙量有讲究
中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕妇在孕早期(3个月内)每日补充800mg的钙，孕中期(4-7个月)补充1000mg的钙，孕晚期(7个月后)则补充1000毫克的钙最为适宜。
早期胚胎生长发育缓慢，此时孕妈只需要多吃富含钙的食物就能基本满足钙的需求量;进入孕中、后期后，胎儿的骨骼发展速度加快，此时孕妈需要大量的钙质补充，普通饮食无法满足孕妈对钙的摄入需求量，需要通过其他途径额外补充钙。
二.孕期缺钙有征兆
孕妈咪可以通过观察自身感受辨别自己是否缺钙。
钙质的缺乏与妊娠期的高血压症状发生有一定的关系，因此孕妈如果有高血压的症状，则有可能是缺钙了;由于人体骨骼和牙齿的组成元素主要是钙，缺钙导致牙齿发育异常、抗龋能力降低，牙齿松动也可能是缺钙导致;另外，像夜间小腿抽筋频繁和关节、骨盆疼痛也可能是孕妈缺钙的表现。
三.孕期补钙要注意
有些孕妈在知道自己缺钙后关心则乱，急着补钙，但是补钙也是有注意事项的。
第一，少量多次比一次性足量服用补钙效果更加;第二，睡前补钙效果最好，白天补钙的最佳时间是饭后一小时;第三，维D能调节钙磷代谢，因此孕妈在补钙时也应适量补充维生素D。
最后，小纯要跟孕妈咪们强调一点，补钙也要适量，不是多多益善，补钙超标可能适得其反。在这里，蓓康僖小纯还是想给各位推荐一下蓓康僖孕产妇羊奶粉，甄选西班牙优质羊奶奶源，采用纯羊乳蛋白配方，贴合孕妈的生理特征和营养需求，科学配比多维营养，富含足量的维生素D、钙和叶酸，每天两杯蓓康僖孕产妇羊奶粉即可满足孕妈咪对叶酸和钙的摄入。