孕妈的孕期营养是所有人都关注的问题。为保证孕妈和宝宝的健康，每个家庭成员都想尽办法为孕妈补充营养，因此许多孕妈会在孕期长胖。
蓓康僖小纯的表妹怀孕五个月了，为了不让宝宝输在起跑线上，表妹一家一直很注意饮食，婆婆觉得怀孕吃得多宝宝才健康，总让表妹吃很多。渐渐地，表妹的身材走样，体重飞速上涨。上次去产检，医生直言表妹要控制饮食，体重增长过多对宝宝和孕妇都不好，但婆婆却认为表妹长得越胖说明宝宝越健康。表妹疑惑，“到底孕妇多少斤才算合适呢?”
小纯相信，和表妹有一样困惑的孕妈不在少数。其实，孕期体重增长是有讲究的，今天小纯就来跟大家唠唠。
一.孕期体重增长标准
孕妇体重正常增加，是营养良好的重要指标。各位孕妈可使用孕期体重增长标准来判断体重增长是否正常：
先用BMI指数计算公式： BMI = 体重(kg)÷ 身高(m)2 计算孕前BMI，再对照表中标准判断是否处于孕期正常体重增长范围。
专家表示，孕妇怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想。其中孕前体重偏低的妈妈孕期体重可以增加多一点;反之，孕前体重偏高者则应节制。
二.孕期饮食注意事项
孕期饮食并不是以量取胜的，吃再多，宝宝能吸收的有限，最后过剩的营养都变成准妈妈身上的肥肉。
孕期饮食应以胎儿的营养需求为中心，多样化饮食保证为孕妇提供全方位营养，并且注意科学饮食、均衡营养、荤素搭配得当、摄入适量，使孕妇的体重增长处于正常范围。
三.孕期饮食主要营养
在保证体重增长正常的同时，通过饮食补充这几个营养对妈妈和宝宝来说十分重要。
1.叶酸
叶酸是人体无法合成的，因此是孕产妇最易缺乏的营养素。从备孕期开始，孕妈妈就需要额外补充人工合成的叶酸了，每天的用量在0.4mg(400μg)。
2.铁
缺铁会导致缺铁性贫血，对胎儿智力有所影响。为预防孕妇缺铁性贫血，建议正常孕妇在怀孕初期摄入铁20mg/日，怀孕中期24mg/日，怀孕晚期29mg/日。
3.钙
母体含钙量不足不仅影响胎儿的发育，还会导致孕妈骨质疏松。孕早期推荐钙的适宜摄入量是800mg/日，而孕中后期推荐适宜摄入量则为1000mg/日。
最后，蓓康僖小纯想提醒各位孕妈，孕妇的营养状态对胎儿的发育至关重要。除了日常饮食外，孕妈们还可以通过专为孕产妇设计的孕产妇奶粉补充营养。像蓓康僖孕产妇羊奶粉就很不错，采用黄金奶源地西班牙的优质绵羊奶源，坚持纯羊乳蛋白配方，经权威机构检测蓓康僖羊奶粉中不含一滴牛乳，还原天然羊奶，给妈妈带来羊奶的丰富营养和益处;此外，蓓康僖还添加孕期所需的叶酸、钙、铁等营养元素，并加入了促进消化的益生元和益生菌，提供多维营养的同时降低妈妈的消化负担，每天两杯蓓康僖孕产妇羊奶粉可补充孕期和哺乳期宝妈所需的营养。