早睡早起，作息规律，是一个无论在哪个年龄段都被热议的话题。
对于新手爸妈而言，宝宝拥有规律的作息，爸爸妈妈就很容易根据他的哭声去判断宝宝的状态，对于宝宝而言，作息规律有利于生长发育。
然而习惯不是一天养成的，宝宝的作息规律也是要后天培养的。
相信在座的许多宝妈在生娃前都有一个梦想，拥有一个天使宝宝，作息规律，平时不哭不闹，放下就能睡着，一觉睡到天亮无需半夜又哄又抱，岁月静好。而现实宝宝作息颠倒，晚上就不睡觉，睡前还要一阵闹，不是喝奶就是要抱，睡没睡着也不知道，一到白天困到不行了。
像上次大学同学聚会时，小纯和室友们聊到宝宝睡觉的问题，舍友小敏的脸一下子就垮了下来。“哎，你们是不知道，当时怀宝宝，家里老人说孕妈早睡早起成规律，孩子生下来之后，也会作息规律，平时不哭不闹，放下就能睡着，一觉睡到天亮。”
“亏得我硬生生得把作息时间调整过来，结果理想很丰满，现实很骨感。晚上醒的次数比月子还频繁，醒了就使劲蹬，两只脚还往上抬然后砸在床上，嘴里还哼唧，非要抱起来哄哄才又入睡，好崩溃啊!果然天使宝宝都是别人家的，咱家娃这折腾人的作息也不知道该怎么调整好?”
实际上，规律的作息需要长线培养，不同阶段的宝宝也有不同的脾性，每个阶段作息也有所不同。那么宝宝的作息怎么安排才最合理?小纯给大家准备了一份宝宝的作息计划。
但在分享计划表前，小纯想跟各位宝妈说，宝宝不是机器，每个宝宝都是不一样的个体，要宝宝完全按照作息表来作息规律也不现实。小纯给的这份宝宝规律作息表也供参考，妈妈们可以对照表格对宝宝的作息进行调整。
0-6周宝宝作息时间：
睡眠：一次2-3小时左右，时间不定。
喂养：按需喂养。
这阶段宝宝的作息还是比较混乱的，一般是吃了睡睡了吃，没有明显的睡眠规律，一些闹心的宝宝作息甚至会昼夜颠倒。大部分宝宝前两周都是在睡觉中度过的，到第三周开始清醒的时间才慢慢变长。妈妈们可以从这时候开始给宝宝调整生理节奏，从让宝宝分清昼夜开始。
注意：白天不要把房间弄得特别昏暗，以免给宝宝制造出一种还在晚上的错觉，即使是中午，也只需要拉一层纱帘即可。晚上也不要灯火通明，可以开一些小夜灯或者把灯光调暗一些，避免宝宝误解时间还在白天。
6周-3个月宝宝作息时间：
这时宝宝开始建立昼夜之分，晚上会较早睡着，不间断的睡眠时间有所增长。
注意：这阶段的作息时间安排主要目的在于把吃和睡完全分开，妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整，毕竟每个宝宝都不一样，不可能完全按照规划表来日常作息。
4-8月龄宝宝作息时间：
进入四个月后，宝宝每天睡眠时间14-15小时，并且清醒的时间可以拉长到2小时了。
注意：此时宝宝的饮食开始添加辅食了，一般是1-2次，建议和吃奶安排在一起，先吃辅食后吃奶，一次吃饱。(如果宝宝更爱辅食不爱吃奶的话，可以先吃奶再吃辅食，保证吃奶量足够800ml。)第一次辅食安排在第一次小睡醒来后，第二次辅食安排在第二次小睡醒来后。
9-12月龄宝宝作息时间：
9个月以后宝宝不再需要傍晚的休息时间了，下午清醒的时间也有所延长。宝宝每天的睡眠时长为14小时。这个阶段的宝宝作息受到多种因素影响，因此没有绝对推荐的作息安排表推荐。小纯这里只给出一个标准，妈妈们可以根据宝宝的实际情况调整宝宝的作息时间。
注意：宝宝不再需要傍晚觉了，睡傍晚觉会导致宝宝晚上入睡时间推后。这阶段的宝宝虽然有进食辅食，但是实际的食用量并不大，更多的是在练习咀嚼，因此不用担心宝宝摄入过多。另外，此时睡前吃奶属于密集哺乳，妈妈们一定要刻意缩小吃奶间隔，增加宝宝的夜间奶量储备，让宝宝睡得更久，断夜奶的行程也可以慢慢安排上了。
最后，无论是对宝宝还是对自己，我们制定作息表并不是为了让自己像机器一样一丝不苟地执行命令，而是根据自己的实际情况结合作息表去规划自己的行动。妈妈们不需要苛求所有都按表上执行，只要参考规划表并根据自家的习惯和宝宝的特点适当调整宝宝的作息。
之前没有及时给宝宝建立科学作息的妈妈也不要焦虑，科学指导，耐心引导，小纯相信习惯养成是永远都不嫌晚的。
